How to be fit ? | Eating healthy

Fetelor, cum v-ati inceput ziua? Eu m-am trezit in forta si foarte fresh si o sa incep sa va povestesc cum sa aratati mega bine si sa fiti sanatoase.

Pentru inceput as vrea sa urmariti videoclipul de mai sus si sa prindeti curaj si ambitie . Cum credeti voi ca ar trebui sa fie alimentatia voastra pentru a ramane in forma ? Da, trebuie sa renuntati la fast food, sucuri acidulate si dulciuri. Este foarte greu, stiu, si mie mi-a luat ceva timp sa ma abtin din a mai manca la Mc Donalds, desi de fiecare cand trec pe langa Mc Donalds, ma gandesc , ar merge acuma un Mc Puisor ? Si ma gandeam .. Ar avea rost? Dupaia am sa regret si va trebui sa dau jos acel Mc  Puisor. Asa ca prindeti ambitie si cel mai bine este sa renuntati la Fast Food !! Nu va ajuta la absolut nimica. Dupa cateva luni o sa fiti mandre ca ati facut asta. Apoi, mai sunt sucurile acidulate.  Alt viciu de care eu nu m-am putut desprinde si banuiesc ca majoritatea dintre voi au fost in aceeasi situatie ca mine, sau sunt. Ajungeam sa beau Cola mai des ca Apa, ceea ce era destul de grav, mai ales ca nu este deloc sanatoasa Cola, Pepsi sau alte sucuri pe care scrie un mesaj mare : “Fara coloranti” ! Si noi credem cam tot ce se da la TV sau ce este pe ambalaje, asta ii ca si Pasta de dinti, fel si fel de reclame ca in 7 zile dintii tai vor straluci si vor fii 100% mai albi, desi nu este asa, dar noi tot credem. NU ! Nu mai credeti tot felul de mesaje care va pacalesc pur si simplu.

Eu va voi spune cum sa va mentineti in forma si fara diete sau mai stiu eu ce fel de mancaruri care te “slabesc” sau prostii de genul pe care le-ati auzit la televizor sau la teleshopping . Am incercat si eu , si nu a avut nici un efect. Asa ca am trecut la alta varianta una mai grea desigur, dar am prins putina ambitie si am facut-o si pe asta. Sportul este raspunsul ! Sportul si bineinteles alimentatia. Ca degeaba faci sport daca acasa mananci doar de la fast food, sau comandati pizza. Bine, nu zic sa nu mai mancati pizza, o data de doua ori pe luna sau la o petrecere, desigur ca puteti. Dar nu sa faceti o obisnuinta din asta.

Cel mai important lucru este sa mancati de 3 ori pe zi si mai ales sa nu ratati micul dejun ! Ce mancati la micul dejun ? Ei bine, ati putea sa mancati ceva usor , un iaurt, o omleta sau o salata de fructe. Eu mananc salata de fructe cam de 4 ori pe saptamana si ma simt mult mai bine. Dar dimineata nu inseamna ora 12-13 cum o facem cam toti in vacanta . Dupa care gustarile intre mese nu trebuie sa fie prea multe, avem nevoie si de dulce, asta este clar. Sa nu evitati mancarea gatita ! A fost si va fi mereu cea mai buna!  Mai este o vorba, sa nu mananci dupa ora 7.. Si ce faci ? Te infometezi ? Ei bine, lucrul acesta este adevarat, ca dupa ce mananci mai faci putin efort si nu te pui doar in pat si nu mai faci nimica. De aceea se spune ca daca mananci dupa ora 6-7 seara se pune pe tine. Eu prefer ca dupa cina pe care o iau pe la ora 7-8, sa mai beau un iaurt sau sa mai mananc un fruct.

large (15)

Astea fiind spuse, sa trecem la sport. Care este sportul vostru preferat? Ca sa va mentineti corpul sau ca sa slabiti trebuie sa faceti multa miscare. Cand eram mai mica mereu ma gandeam ca o sa ma multumesc cu ce mi-a dat natura, dar nu este asa, trebuie sa intretii ceea ce ai primit ca altfel o sa ai niste rezultate mai proaste. So, am inceput sa imi mentin corpul. Inotul este cel mai bun sport care te ajuta si sa slabesti si sa faci muschi, este foarte adevarat. Chiar daca nu stii sa inoti ca un profesionist, este bine sa incerci, doua-trei bazine, pauza si tot asa, si o sa simti pe pielea ta ce bine ti-ai facut si cat de mult ti-ai pus corpul la miscare. Acest sport te dezvolta foarte mult ,si mai ales ca este vara de ce sa nu incerci ? Tenisul, desi pare un sport destul de complicat, nu este ! Te pune la miscare mai ales cand fugi dupa minge sa o nimeresti si macar sa o dai peste fileu. Sunt o gramada de sporturi care se practica vara si sunt foarte distractive. Ar trebui sa renuntati la pretextul ca ” Eu nu stiu sa joc si ma fac de ras” ! NU !  Fapul ca incerci si vrei sa faci ceva nu te faci de ras. Incercarea moarte nu are, sa stiti. Alergati ! Incercati sa dati totul din voi si sa alergati fara oprire, chiar daca este greu. Este vorba doar de ambitie ! Don`t let your dreams just be dreams ! Va propun sa iesiti sa faceti putin sport si sa scapati de rusine si sa aveti un corp frumos. Toate fetele arata bine , dar mult mai frumoase sunt cele care se ingrijesc, au grija de corpul lor si sunt sanatoase. Asa ca fetelor, de maine va puteti face alt program sa incepeti o alta viata, sa fiti alta ! Mai buna, mai frumoasa, mai sanatoasa. Try it ! Mai jos va asteapta un videoclip foarte frumos a lui Michael Phelps , un campion care a facut un video care sa ne inspire pe noi. Sa nu uitati ce aveti de facut !!! Kisses.

fff-horz large (7)-horz large (14)

tumblr_mhljhaHJ071s3q2xzo1_500_large

Melodia din videoclipul cu Michael  Phelps : Majestic Dreams.

Advertisements

Lucruri să te menţii frumoasa !

Fetelor, v-am pregatit un articol despre cum sa va mentineti frumoase ! Stim si noi, ca daca natura ne-a dat frumusetea si naturaletea pe care o avem, trebuie sa profitam de ea si sa o mentinem cat mai in forma, pentru ca in urmatorii ani sa fim la fel de impecabile precum suntem acuma !

Desigur, o gramada dintre voi stiti deja sa faceti asta si va apreciez pentru acest lucru, dar poate nu strica cateva metode in plus.

Apa este factorul care ne ajuta cel mai mult la ingrijirea corporala . Eu consider ca daca te speli pe fata cu apa rece , este un tratament mult mai bun decat o gramada de creme, desigur nu zic ca nu sunt bune, dar trebuie sa fim foarte atente cand ne alegem crema, deoarece fiecare are tenul diferit si o crema care nu a fost aleasa cu atentie, ne poate distruge fata usor. Daca parul este spalat cand trebuie, va arata mult mai frumos si mai des. Varfurile ar trebui tunse de cate ori da impresia ca este ros parul, si nu mai este la fel de frumos si straluctior. Mai bine un par mai scurt si mai sanatos , decat unul lung care ne da dureri de cap ca nu stim cum sa il mai aranjam ca sa arate bine, nu ?

Continue reading “Lucruri să te menţii frumoasa !”